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体能训练篮球无器材 篮球是一项体能要求较高的运动项目，而体能训练对于篮球的进步至关重要。本文将介绍一些无需器材的体能训练方法，帮助篮球爱好者提升身体素质。 1. 基础训练 基础训练是体能训练的基石，可以通过以下方式进行： 仰卧起坐：增强腹肌力量。 俯卧撑：锻炼胸肌和手臂力量。 深蹲：加强...